霊芝はストレス対策に効果がある？- 最新の臨床研究より

霊芝（れいし）は、古くから「長寿のキノコ」として知られ、健康をサポートする自然素材として親しまれてきました。
最近の研究では、特にストレス軽減への効果が注目されています。

今回は、学生や働く社会人など、日々ストレスにさらされている人々にとっての霊芝の可能性を最新の研究からご紹介します。

学生における霊芝の効果

2024年に行われたある臨床研究（Mitra et al., 2024）では、女子大学生を対象に霊芝のサプリメントを飲んでもらい、心と体への影響を調べました。

研究では、参加者を以下の3つのグループに分けて、数週間にわたり比べました：

• サプリを飲まないグループ（プラセボ）
• 霊芝を1日500mg摂取するグループ
• 霊芝を1日1000mg摂取するグループ

その結果、1000mg摂取したグループで、不安や落ち込みの軽減、体力や集中力の改善といった変化が見られたのです。

つまり、霊芝をしっかり摂ることで、学生のストレスが和らぎ、心身のバランスが整う可能性があるということです。

社会人にも期待される霊芝のパワー

今のところ社会人を対象にした霊芝の研究は少ないですが、学生での良い結果から、社会人にも同じような効果が期待できると考えられています。特に、日々のプレッシャーや仕事のストレスを感じている方にとって、自然なサポートになるかもしれません。

今後、より多くの人を対象にした研究が進むことが期待されています。

霊芝はどうやってストレスに効くの？

霊芝には、体のバランスを整えるはたらきのある成分（多糖類、トリテルペン類など）が含まれており、
ストレスホルモンといわれる「コルチゾール」の調整をサポートすると言われています。

このおかげで、心が落ち着いたり、体がリラックスしやすくなったりと、ストレスに強くなれる可能性があるのです。

まとめ

霊芝は、ストレスの多い現代社会において、心身のバランスを整える自然由来のサポート素材として改めて注目されています。

近年の研究では、ストレスや不安の軽減、体力の維持などへのポジティブな効果が報告されており、今後の臨床研究を通じて、その作用メカニズムや適用範囲がさらに明らかになっていくことが期待されます。

忙しい毎日の中で、自分らしい健康を保つ手段のひとつとして、霊芝を生活に取り入れてみる価値は十分にあるでしょう。

🧭 詳しくはこちら

詳しくは以下のリンクからご覧いただけます。

https://linktr.ee/vitagreenjp_lingzhi

【参考文献】

1. Mitra, R. et al. (2024). The Effects of Ganoderma lucidum Supplementation on Stress and Fitness Parameters in Female University Students: A Randomized Controlled Trial.